15 Manfaat Lari Pagi Yang Luar Biasa Untuk Kehidupan -->

15 Manfaat Lari Pagi Yang Luar Biasa Untuk Kehidupan

Rabu, 08 Juli 2020, Juli 08, 2020
Lifesource.me - Manfaat Lari Pagi. Olahraga agar tubuh kita sehat banyak sekali macam-macamnya guna mendapatkan tubuh yang sehat dan juga manfaat lainnya. Salah satunya adalah jooging atau lari, jika dilakukan dipagi hari lari pagi bisa memberikan banyak sekali manfaat bagi tubuh dan juga kehidupan sehari-hari.

Olahraga lari jika dilakukan di pagi hari akan lebih banyak manfaatnya ketimbang waktu-waktu yang lain dikarenakan kondisi tubuh dan kondisi cuaca itu sendiri, yuk simak ini dia manfaat lari pagi bagi kehidupan

15 Manfaat Lari Pagi Bagi Kehidupan Kita


Foto oleh Andrea Piacquadio dari Pexels

Sebelum kita masuk pada macam-macam manfaatnya usahakan untuk melakukan lari pagi ini secara rutin agar lebih maksimal efeknya. Minimal lakukanlah 3 kali dalam 1 minggu selama 15 menit, pasti akan memberikan efek yang maksimal, lebih baik lagi jika dilakukan setiap hari. Oke, berikut 15 manfaat lari pagi bagi kehidupan :

1. Meningkatkan Energi dan Stamina

Olahraga lari pagi bisa menjadikan sumber energi yang luar biasa bagi hari-hari kita, hal itu dikarenakan tubuh kita mendapatkan asupan okseigen yang mengalir secara maksimal dalam tubuh sehingga tubuh akan lebih segar dan berenergi

Jika kamu rajin melakukan olahraga lari pagi ini, kamu akan menjalani hari-harimu lebih berenergi, apalagi jika dilakukan secara rutin setiap hari.

2. Meningkatkan Mood

Manfaat yang lain adalah mood kita dalam menjalani hari-hari akan menjadi lebih bagus, biasanya kalau kita menjalankan rutinitas lari pagi seharian kita akan lebih bersemangat dan lebih happy, hal ini dikarenakan efek positif lari pagi bagi asupan feeling untuk otak kita.

Sebab yang lainnya adalah karena anda bisa bangun lebih pagi dan menjalankan aktifitas yang positif, ini juga yang mendukung mood kalian menjadi lebih bagus, apalagi jika dilakukan setiap hari maka kalian akan lebih mudah untuk sukses.

3. Meningkatkan Fokus

Di dalam kita menjalani aktifitas sehari-hari, membutuhkan yang namanya fokus. Yaitu kita mengerjakan sesuatu secara tepat dan benar. Fokus ini bisa kita dapatkan salah satunya dari olahraga lari pagi.

Hal itu dikarenakan asupan oksigen dalam otak kita tercukupi dengan baik yang mengakibatkan daya rangsang otak meningkat terhadap sesuatu, jadi jangan heran jika orang yang rajin melakukan lari pagi cenderus lebih responsive dan cerdas.

4. Meningkatkan Nafsu Sarapan

Banyak orang yang malas melakukan sarapan dipagi hari karena nafsu makan yang belum ada disebabkan belum adanya aktifitas, namun jika kalian melakukan rutinitas lari pagi ini, secara otomatis akan meningkatkan nafsu sarapan anda.

Jika kalian membiasakan sarapan dipagi hari akan berdampak bagus bagi daya tahan tubuh kalian, selain itu srapan juga bisa meningkatkan fokus seseorang dalam beraktifitas.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jika sobatku semuanya dalam program diet, maka lari pagi ini menjadi sebuah rutinitas yang wajib bagi anda, hal itu dikarenakan lari pagi berperan penting dalam pembakaran lemak yang tersisa setelah tidur semalaman.

Selain itu juga lari pagi akan lebih mengontol nafsu makan mu sehingga program dietmu lebih lancar. Lakukan lari pagi secara ruti setiap hari maka impian tubuh idealmu bakalan cepat tercapai.

6. Kekuatan Kaki Meningkat

Banyak bagian tubuh yang menguat jika anda rutin dalam melaksanakan lari pagi setiap hari, terutama adalah bagian kaki. Terutama jika sobatku ingin memiliki kaki yang sehat dan berbentuk bagus, usahakan untuk melakukan lari pagi ini secara rutin.

7. Menurunkan Tekanan Darah

Penyakit darah tinggi merupakan penyakit yang membahayakan bagi tubuh kita, penyakit ini bisa berakibat fatal sampai dengan kematian. Dengan melakukan olahraga pagi maka kita sudah mengurangi resiko terekena penyakit ini.

Hal itu dikarenakan olahraga yang kita lakukan secara rutin mampu membuat kita menekan hipertensi dalam tubuh.

8. Tidur Lebih Berkualitas

Ada sebagian orang yang mengalami susah tidur di malam atau di siang hari, ada juga sebagian yang bisa tidur namun tidak berkualitas alias tidak nyenyak. Hal ini akan sangat menggangu pada hari-hari anda dan juga bisa berdampak bagi stamina dan kesehatan tubuh.

Dengan melakukan olahraga dipagi hari, sobatku akan mempunyai tidur yang lebih berkualitas karena kondisi tubuh yang stabil, banyak penelitian yang membuktikan jika rutin melakukan lari pagi lebih cepat terlelap dalam tidur mereka.

9. Mengontrol Gula Darah

Gula darah yang tidak normal dalam tubuh akan berakibat fatal dalam pada diri seseorang. Maka dari itu perlu dilakukannya banyak gerak atau aktifitas dalam sehari-hari, makanya jika anda rajin dalam melakukan lari pagi, secara otomatis sudah membatu tubuh untuk melakukan kontrol gula darah.

10. Menurunkan Kolesterol

Kolesterol merupakan zat yang secara alami diproduksi oleh hati, selain itu juga bisa berasal dari jenis-jenis makanan tertentu. Jika kadar kolesterol terlalu tinggi maka akan memebahayakan tubuh, bisa menjadikan pembuluh darah tersumbat, serangan jantung dan stroke. Dengan anda melakukan olehraga secara rutin akan membantu anda dalam menurunkan kadar kolesterol tersebut.

11. Menurunkan Resiko Kanker

Kanker sendiri adalah sebuah penyakit yang disebabkan karena pola hidup seseorang tidak sehat, kurangnya beraktifitas dan juga pola makan yang tidak teratur. Jika anda rutin melakukan lari pagi, maka anda juga sudah secara otomatis menurunkan resiko tubuh terkena kanker, selain itu juga disebabkan karena kekebalan tubuh yang meningkat akiat lari pagi.

12. Paru-paru Lebih Sehat

Paru-paru merupakan organ vital yang berfungsi sebagai pemompa pernafasan dalam tubuh kita, dengan menjalankan rutinitas lari pagi secara teratur, maka akan mampu meperbanyak paru-paru mendapatkan oksigen dan udara yang masih bersih, dampaknya tentunya paru-paru kita lebih sehat jika sering lari pagi.

13. Meningkatkan Kekuatan Sendi dan Tulang

Buat kalian yang memiliki masalah persedian dan tulang, mendingan untuk melatihnya rutin lari pagi, karena lari pagi ini akan menguatkan sendi dan tulang sobat semuanya. Lari pagi secara rutin juga akan mengurangi resiko sakit pinggang karena tulang dan sendi yang terlatih dengan baik.

14. Meningkatkan Kekuatan Imun Tubuh

Imun atau daya tahan tubuh sangat penting sekali guna menangkal berbagai macam bakteri dan virus yang menyerang tubuh kita. Dengan melakuka olahraga lari pagi secara rutin akan mampu meningkatkan imun tersebut kemudian bisa menjadikan hidup kita lebih kebal terhadap penyakit.

15. Suasana Lebih Nyaman dan Tidak Banyak Gangguan

Hal ini lebih pada keutamaan lari di pagi hari ketimbang waktu-waktu yang lainnya. Dikarenakan belum banyak aktifitas yang dilakukan di pagi hari, jika anda mau melakukannya di siang atau sore maka biasanya lebih banyak gangguan dan lebih malas karena banyaknya aktifitas yang sudah dilakukan.

Demikian banyak sekali manfaat lari pagi bagi kehidupan kita, sedangkan masih adalgi manfaatnya bagi kehidupan sosial dan juga karir kita jika kita lakukan secara rutin setiap hari. Mudah-mudahan semua point-point diatas mampu memberikan motivasi kepada anda untuk lebih rutin dalam melakukan olahraga lari pagi.
Jangan lupa baca juga : Tips Kesehatan Lainnya

Sumber refrensi : doktersehat.com

TerPopuler